红烧土豆:土豆切成大块,刀工少,断面就少,因此水溶性维生素,比如维生素C、B族维生素等损失。不过有人在红烧土豆时,会把土豆先炸一下,这样虽然口感更好,但却破坏了许多珍贵的营养素。 烹饪提示:土豆烧牛肉是绝配。土豆中缺乏矿物质和蛋白质,牛肉恰恰富含这些营养。而牛肉缺少碳水化合物和维生素C,并且含有胆固醇,土豆不但可以弥补牛肉的不足,还富含膳食纤维,可以减少人体对胆固醇的吸收。
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